首～肩のストレッチ①
①反対側の手を頭の上に添える。
②ゆっくりと頭を斜め前に倒して、30秒キープ。
※伸ばす力の目安は“痛気持ちいい”くらいの強さ
首～肩のストレッチ②
筋肉に力を入れてから、一気に脱力（力を抜く）することで、筋肉を緩めるストレッチ方法
①両手をだらんと身体の横に下ろした姿勢から、両肩を耳に近づけるようギューッと持ち上げ、そのまま10秒キープ。
②10秒キープ後、一気にストンと肩を落とす。
胸のストレッチ
①背すじを伸ばして椅子に浅く腰掛け、両手を後ろで組む。
②ゆっくり息を吐きながら、両手を後ろに引いて、胸を張る
※ストレッチの実施は立ち姿勢でも良い
ストレッチはゆっくりとした呼吸を意識し、なるべくリラックスして行うことが大切です。
当院では、個別リハビリテーションや物理療法（低周波、牽引など）を実施しています。
痛みが強い場合や症状が改善しない場合は、無理をせず、医師にご相談ください。